『うつ』っぽくなってしまった時に僕が実践してたこと

『うつ』っぽくなってしまった時に僕が実践してたこと

①人と合わない

②携帯・SNSを見ない

③モヤモヤしている原因を紙に書き出す

④妻・信頼できる友人と話す

⑤自然に触れる(海や山や川)

⑥計画を立てない

⑦軽い運動で汗をかく

What I practiced when I became “depressive”

 What I practiced when I became “depressive”

 ① Do not meet people

 ② Don’t look at your mobile / SNS

 ③ Write down the cause of the mess on the paper

 ④ Speak with my wife / trustworthy friend

 ⑤ Get in touch with nature    

(sea,mountains and rivers)

 ⑥ Do not plan

 ⑦ Sweat with light exercise