メンタルを安定させる方法

メンタルを安定させる方法

  ①感情の変化に反応しない。

→(良い事が起こっても悪い事が起こっても、毎日やるべきことは変わらないので、いちいち反応しない。)

  ②毎日を淡々と過ごす。

→(大きな目標や目的があると、そのことを考え過ぎて気持ちが疲れてしまいます。毎日のトレーニングメニューを決めている場合は、できるだけ目の前のメニューをこなすことだけに集中することをお勧めします。それを毎日継続できれば、自然と積み重ねになります。)

  参考にしてみてください。

  僕は【メンタルが安定したい】【メンタルとは】なにかについて、高校3年生くらいから考え始めました。特にメンタルトレーニングなどはしていなかったので完全にオリジナルですが。

そんなことを考え始めたきっかけというのも、

凄まじくプレッシャーのかかる試合が多過ぎて頭がおかしくなりそうだったからです。

  例えば

*東海大相模柔道部初の高校三冠「春選・金鷲旗・インターハイ」が僕の試合の勝敗で決まる。(しかもチームのスコアが負けている状況で僕の番が回ってくる。)

*東海大学時代ほぼ大将を任される。

(大将とは団体戦において最後に試合をする人です。力が拮抗している大学との対戦になるほど、大将の勝敗で試合が決着することが多い。)

*オリンピックや世界選手権の代表争いのため、出場する国際大会では常に『優勝』が求められる。

などなど。

僕はまだオリンピックには出場していませんが、学生時代は上記の大会ほぼ全てで良い成績を残すことができました。

でも僕は精神的に強かった訳ではなくて、むしろ弱い方だと思っています。

弱かったからこそ【メンタルとは】なんなのかと必死に考えて、プレッシャーのかかる柔道人生をできるだけ【楽しい】と感じながら競技と向き合いたかったのだと思います。

 How to stabilize your mental

 ① Does not react to changes in emotions.

 → (Even if good things happen or bad things happen, the things to do every day don’t change, so I don’t respond each time.)

 ②Spend every day casually.

 → (If you have a big goal or purpose, you will think too much about it and feel tired. If you have a daily training menu, it is best to concentrate on doing the one in front of you as much as possible.  We recommend that if you can do it every day, it will stack naturally.)

   Please try to reference.

 I started thinking about [Mental stability] [What is mentality] from the third year of high school.  I didn’t do any mental training, so it’s completely original.

 The reason why I started thinking about such things was

 It was because I was going to be crazy because there were too many games that were so pressured.

 For example

 * Tokai University Sagami Judo club’s first high school triple crown, “Spring election, Golden eagle flag, Inter-high”, is decided by my win or loss.  (Moreover, my turn comes when the team’s score is lost.)

 * As a Tokai University professor, I was appointed as a general.

 (The general is the last person to play a match in a team battle. The more you play against a university where your power is antagonized, the more often you will end up with the victory or defeat of the general.)

 * Because of the competition for the Olympics and World Championships, you must always win the championship at the international competitions you participate in.

 etc.

 I haven’t participated in the Olympics yet, but when I was a student I was able to achieve good results in almost all of the above competitions.

 But I don’t think I was mentally strong, but rather weak.

 Because I was weak, I desperately wondered what “mental” is, and I wanted to face the competition while feeling the pressured judo life as “fun” as possible.

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